Gdy na drzewach opadają ostatnie liście, a poranki witają nas przymrozkami, nasz układ odpornościowy staje przed największym wyzwaniem w roku. Wiele osób popełnia wtedy podstawowy błąd: uznaje, że sezon na świeże warzywa się skończył i przerzuca się na przetworzoną żywność…
Kiedy temperatura za oknem spada, a dni stają się drastycznie krótsze, w wielu domach powtarza się ten sam scenariusz: wieczorne wycieczki do lodówki, nagłe napady wilczego głodu i nieodparta ochota na słodkie, węglowodanowe przekąski. Wiosną i latem kontrola talerza wydawała…
Standardowa dieta pudełkowa kojarzy Ci się ze sztywnym pakietem 5 posiłków, z których połowy nie masz czasu zjeść? A może uwielbiasz gotować kolacje w domu, ale brakuje Ci zdrowego, ciepłego obiadu do pracy? Koniec z płaceniem za jedzenie, którego nie…
Gdy za oknem temperatura spada w okolice zera, a poranki witają nas szarością, naturalne potrzeby organizmu przechodzą gruntowną metamorfozę. Chłodna sałatka czy sucha kanapka zjedzona w pośpiechu przy biurku przestają dawać satysfakcję. Zamiast tego pojawia się uczucie wewnętrznego chłodu, popołudniowa…
Wielu z nas automatycznie zakłada, że samodzielne gotowanie to najtańszy sposób na codzienne wyżywienie. Liczymy cenę kilograma piersi z kurczaka, torebki ryżu czy pęczka włoszczyzny i dochodzimy do wniosku: „w domu wyjdzie taniej”. Czy na pewno? Rzeczywistość domowego budżetu weryfikują…
Krótsze dni, chłodne poranki i chroniczny brak słońca – przełom września i października to w polskim klimacie moment próby dla organizmu. Wiele osób zaczyna wtedy odczuwać tzw. jesienny spadek nastroju, chroniczne zmęczenie oraz podatność na sezonowe przeziębienia. Sięganie po słodycze…
W świecie fitnessu wokół białka narosło więcej legend niż wokół jakiegokolwiek innego makroskładnika. Z jednej strony słyszy się, że „im więcej protein, tym większe błędy sylwetkowe znikają”, a szejk białkowy musi towarzyszyć każdemu posiłkowi. Z drugiej – pojawiają się obawy…
Wchodzisz do supermarketu, sięgasz po produkt z napisem „fit”, „eko” lub „naturalny”, a w domu okazuje się, że lista składników przypomina tablicę Mendelejewa. Brzmi znajomo? Producenci żywności stali się mistrzami marketingu, maskując tanie wypełniacze, wzmacniacze smaku i konserwanty pod niewinnie…
Powrót do szkolnych ławek to dla rodziców spore wyzwanie logistyczne. Obok podręczników i planu lekcji pojawia się codzienne pytanie: co spakować dziecku do szkoły? Niestety w pośpiechu najłatwiej sięgnąć po gotowe drożdżówki, słodkie batony czy paczkowane rogale. Tego typu przekąski…
Letnie, słoneczne dni to czas upragnionego urlopu i relaksu. Jednak gdy termometry zaczynają wskazywać powyżej 30 stopni Celsjusza, nasz organizm musi włożyć ogromny wysiłek w procesy termoregulacji. W efekcie w czasie fali gorąca bardzo często odczuwamy nagły spadek energii, senność…
