Zima to czas, kiedy wiele osób zauważa dodatkowe kilogramy. Spadek temperatury, krótsze dni i mniejsza aktywność fizyczna sprzyjają zmianie naszych nawyków, które mogą prowadzić do przybierania na wadze. Jako catering dietetyczny Biorself, wiemy, jak ważne jest utrzymanie zdrowej diety nawet w zimowe miesiące. Oto 5 najczęstszych błędów w diecie zimą – i sposoby, jak ich uniknąć!
1. Za dużo ciepłych, tłustych dań
Zimą naturalnie sięgamy po dania rozgrzewające, takie jak gulasze, kremowe zupy czy zapiekanki. Choć są one smaczne i sycące, ich kaloryczność często przekracza dzienne zapotrzebowanie organizmu.
Jak temu zaradzić?
Wybieraj zdrowe wersje zimowych potraw, np. zupy na bazie warzyw, bez dodatku tłustych śmietan. Nasz catering dietetyczny oferuje zbilansowane dania, które rozgrzeją, ale nie obciążą Twojej wagi.
2. Podjadanie wieczorem
Długie zimowe wieczory sprzyjają sięganiu po przekąski – najczęściej słodkie lub tłuste. Organizm, zmęczony brakiem słońca i krótszym dniem, "prosi" o szybkie źródła energii, co może prowadzić do spożywania pustych kalorii.
Nasza rada:
Zadbaj o odpowiednią ilość białka i błonnika w ciągu dnia, aby wieczorem nie odczuwać głodu. W naszej diecie pudełkowej znajdziesz smaczne i zdrowe przekąski, które zastąpią niezdrowe chipsy czy słodycze.
3. Brak odpowiedniego nawodnienia
Zimą pijemy mniej wody, ponieważ nie odczuwamy tak intensywnego pragnienia jak latem. To poważny błąd – odpowiednie nawodnienie wspiera metabolizm i pomaga kontrolować apetyt.
Co robić?
Zamiast kawy czy herbaty z cukrem, wybierz herbaty ziołowe lub wodę z dodatkiem cytryny i imbiru. W naszych posiłkach dbamy o odpowiednią zawartość warzyw i produktów nawadniających, co wspiera Twoje zdrowie zimą.
4. Ograniczona aktywność fizyczna
Krótki dzień i niska temperatura sprawiają, że rzadziej wychodzimy na zewnątrz i rezygnujemy z regularnych treningów. Mniej ruchu to mniej spalonych kalorii, co w połączeniu z bogatszą dietą może prowadzić do wzrostu wagi.
Jak temu zapobiec?
Wybierz ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu, np. jogę czy treningi z własnym ciężarem ciała. Pamiętaj, że odpowiednia dieta to klucz do utrzymania zdrowej wagi, nawet przy mniejszej ilości ruchu.
5. Złe planowanie posiłków
Zimą częściej ulegamy "żywieniowym zachciankom", co wynika z braku zaplanowanych, zdrowych posiłków. Jedzenie na szybko lub zamawianie fast foodów to prosty sposób na nadmiar kalorii.
Rozwiązanie?
Skorzystaj z cateringu dietetycznego Biorself! Oferujemy zdrowe, zbilansowane posiłki, przygotowane z najwyższej jakości składników, bez zbędnych dodatków i konserwantów. Dzięki naszej diecie pudełkowej oszczędzisz czas, unikniesz zimowych pokus i utrzymasz zdrową wagę przez cały rok.
Podsumowanie
Zima to czas wyzwań dla naszej diety, ale odpowiednie planowanie i zdrowe nawyki pomogą Ci uniknąć zimowych kilogramów. Jeśli zależy Ci na wygodzie i zdrowiu, wypróbuj nasz catering dietetyczny. Zamów z dostawą prosto pod drzwi i ciesz się smacznymi posiłkami, które zadbają o Twoją sylwetkę!
Dbaj o zdrowie z Biorself – smacznie, zdrowo, na co dzień.
Zamów teraz na https://biorself.mobilnycatering.pl
